宮保雞丁 0

原料

雞腿(胸)肉: 500克, 花生米: 100-200克, 花椒: 適量, 干紅辣椒: 適量, 蔥姜蒜: 適量, 鹽: 適量, 胡椒粉: 適量, 料酒: 適量, 味精、雞粉: 適量, 水澱粉: 適量, 蛋清: 適量, 植物油: 適量, 老陳醋: 適量, 白糖: 適量, 花椒油: 適量, 辣椒油: 適量

步驟

1關於選雞腿肉還是雞胸肉的問題上,一般這樣為,魯菜選用雞腿肉;川菜選用雞胸肉。建議選用雞腿肉,為什麼?雞腿肉好吃啊!

2把雞腿肉去骨,帶皮切成1cm左右的方丁,介意雞皮油脂含量高,可以去除雞皮。如果選用雞胸肉,用刀背把雞肉拍軟,使其肉質細嫩,亦切成1cm左右的方丁。先給雞肉補水增嫩:加入適量料酒、胡椒粉抓勻,分三次加入與雞肉5:1量的清水,分次抓勻,把清水吸收。加入適量鹽、老抽再次抓勻出漿。加入蛋清,繼續抓勻出漿,腌制15分鐘,腌制出底味。臨用前加入濃水澱粉,抓勻。

3腌制雞丁過程中,處理其他食材。把花生米用開水略泡一下,撈出剝去花生紅衣,吸除表面殘存水分。蔥切花、姜切末、蒜切米、辣椒切小段備用。

4鍋內加少量油,涼油放入花生米,小火炒制發黃,放涼後口感翠爽。兌碗芡:白糖2勺、老陳醋3勺、少量鹽、醬油2勺、水澱粉2勺、料酒1勺、雞粉、味精調成味汁碗芡備用。

5可以選擇雞丁單獨滑油,也可以直接炒制。雞肉滑油:鍋內倒入足量植物油,待油溫三四成熱時,倒入俺制過的雞丁,用筷子輕輕滑散,待雞丁肉熟後撈出控油。直接炒制:熱鍋涼油,燒到三成熱時,先放入辣椒段,炒至變色,加入花椒略炒,推至一邊。倒入雞丁,先讓雞丁凝固片刻,然後小火炒散。炒至六成熟時,放入蔥花、薑片、蒜米爆香,繼續翻炒至雞肉丁成熟後,倒入味汁碗芡快速翻炒,掛芡均勻,淋幾滴香醋、適量花椒油、紅油,出鍋前倒入油酥花生,盛盤即可。如果雞丁滑油後,雞丁、味汁碗芡同時下鍋,快速翻炒均勻即可。

6風味特點:宮保雞丁的特色是辣中有甜,甜中有酸,雞肉的鮮嫩配合花生的香脆,入口鮮辣酥香,紅而不辣,辣而不猛,肉質滑脆。

7川菜版的宮保雞丁用的是雞脯肉,由於雞脯肉不容易入味,炒出來雞肉容易嫩滑不足,需要在碼味上漿之前,用刀背將雞肉拍打幾下,或者放入一隻蛋白,這樣的雞肉會更加嫩滑。川菜版宮保雞丁原料中必須使用油酥花生米和干辣椒節,味必須是辣型荔枝味。辣椒節炸香,突出糊辣味。魯菜版的宮保雞丁更多採用雞腿肉,和川菜做法大致相同,但是更注重急火爆炒,目的是保留雞丁的鮮嫩。

8營養價值:宮保雞丁富含蛋白質、鈣、磷、鐵、維生素及碳水化合物等營養成分,具有溫中益氣、滋補五臟、健脾胃、壯筋骨的功效。食之可養身滋補、增進食慾、促進人體健康、增強機體抵抗能力。

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