糙米什錦健身餐 0

原料

小雞胸肉: 1塊， 西藍花: 三分之一朵（愛吃可多一些）， 什錦蔬菜包: 1袋（玉米粒 胡蘿蔔 豌豆）， 西紅柿: 1個， 廣式香腸: 1根（自己愛吃這口所以添加了進去）， 蝦仁: 1小把， 杏鮑菇: 根據自己喜好準備適量， 糙米: 我一個人吃就大概一個鍋底的生米， 生菜: 幾片葉子

步驟

1清洗糙米和準備的菜，蝦仁去線。

2將杏鮑菇，小雞胸肉，廣式香腸切丁。西藍花掰開，生菜葉撕開

3洗好的米放入電飯鍋內膽中放入適量的水中間放一切開（不斷開成十字刀）的西紅柿，準備好的（除西藍花和生菜以外）的材料擺放在西紅柿四周即可開始蒸飯。

4蒸飯期間清水抄一下西藍花和生菜 水中放少許的鹽 如果愛吃胡蘿蔔或是白菜花也可以適量放入 按個人口味 但切記不要量多

5蒸好的飯拿出來（小心燙）拌勻即可，如果覺得淡可以放一些番茄沙司（辣味番茄沙司也可以）我配了螃蟹吃也可以配水煮雞蛋 蛋清

小技巧

一切準備的東西不要放太多 主要吃的是營養而不是量，在健康的食品吃的再多也不會瘦喲！這個便當適合健身的人群，無油無鹽很適合減脂！

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