桂圓: ， 蘋果: ， 山藥: ， 牛奶: ， 乾果:
1山藥入鍋蒸軟
2蘋果切塊、去核
3將新鮮桂圓去核，同蘋果一起榨汁
4將山藥壓成泥
5果汁和牛奶混合
6再加入山藥泥和核桃
1、山藥的粘液是最有營養的部分，不要把它去掉，帶皮洗乾淨蒸熟即可。 2、普通榨汁機在榨汁時容易產生高熱量破壞果汁營養，九陽倍多汁榨汁機是個好選擇。 3、睡前喝蘋果汁比吃蘋果好。 4、茄子、枸杞、辣椒等不適合睡前食用。
