南瓜: 100g， 熟杏仁: 20g， 香蕉: 1/2根， 胡蘿蔔: 1/3根， 芹菜: 20cm， 牛奶: 200ml， 楓糖（或蜂蜜）: 2勺
11. 南瓜切小塊，蒸熟。
22. 香蕉、胡蘿蔔切片，芹菜切小段。
33. 所有食材放入攪拌機，中速轉約1分鐘，不要過濾，保留全部纖維質。
