花園裡的女孩 – 蔬菜三明治&養顏排毒綠色奶昔 0

原料

新鮮的芹菜: 1根, 香蕉: 1個, 牛油果(鱷梨): 1個, 小黃瓜: 1個, 小菠菜: 1把(用手的大小衡量), 奇異籽(可以不加): 1勺, 豆奶(分量可以調整,也可用水代替)): 一杯

步驟

1把所需要的食材洗乾淨

2把水果們和蔬菜們切小成小塊,方便之後攪拌機的工作

3把切好的果蔬都放進攪拌機,加上水或者豆奶(大家千萬要注意:最好不要用牛奶,因為牛奶里的蛋白質會和水果里的維生素結合形成沉澱,營養沒了不說,還可能引起腸胃不適)

4插上電源,讓攪拌機自己工作吧,一到兩分鐘就好。其間停一下,嘗嘗味道,看看是否需要加水。喜歡甜一些的朋友可以加蜂蜜。

5把打好的奶昔倒入自己喜歡的容器中,玻璃杯,水杯,茶杯都行。奶昔製作完成,可以美美的先喝上一口啦。

6接下來做好玩的部分,後面的做法重點只有一個,怎麼開心怎麼來。

7把棉花小人們用食用竹籤穿起來。

8製作蔬菜三明治。 用刀把麵包中間切開,往裡面抹上黃油,然後依次加入生菜,小菠菜葉,起司)切絲可以切成小片放進去,擠上番茄醬。 這裡完全可以自由發揮,加培根,煎雞蛋,美乃滋,都可以。

9做花園裡的草坪,很簡單,把各種喜歡的蔬菜葉擺上就好。我正好買了芽菜和石榴,就用他們做花園的一部分了,這裡也是即興發揮。

10製作女孩的臉,這裡我用的是可以存放很久的玉米餅。大家也可以用別的材料代替,只要能畫就行。

11繼續畫臉

12用巧克力畫筆給女孩畫輪廓和頭髮,抹上酸奶作為裙子,加上堅果和黑芝麻做點綴。我用的是手邊現有的事物,大家可以用家裡有的食材來製作這一部分。

13繼續上步驟

14小女孩完成

15酸奶藍莓甜筒的製作。很簡單,放入喜歡的口味的酸奶,加上藍莓就好,然後把它插入打好的奶昔杯里。

16最後花園裡女孩就完成啦。

17找一個陽光溫暖的地方,給食物拍張美美的照片,然後好好享用吧。

小技巧

這款奶昔主要是排毒養顏,裡面有排毒的芹菜,美容的小黃瓜,護肝的牛油果,養肺的梨和清熱解毒的香蕉等等,絕對是美容佳飲。介紹奶昔的做法在前面五個步驟里。 後面純屬即興發揮, 放上來,讓大家娛樂一下。