簡介
吶吶 又一個減脂增肌快手沙拉～
從一開始連牛油果都要算著卡路里吃 到現在各種倒騰好吃的減脂增肌菜譜
算一算 一路過來 健身已經一年了
今天測了體脂率 21.2% IBM是23.2 哈哈 比我想像中低～ 繼續努力麽麽噠！向18%-20%前進～
小龍蝦100g卡路里只有93大卡 但蛋白質有14.8g 脂肪是3.8g 是健身後很好蛋白質和優質脂肪來源
西柚不算好吃 但吸油能力超強 而且下火噢～
每份卡路里總計約250卡上下
原料
小龍蝦/龍蝦 100g, 西柚 半個, 萵苣生菜 100g, 蜂蜜 30g, 檸檬汁 5g
步驟
1生菜切絲 洗凈 晾乾後鋪在碗底
2龍蝦用開水煮熟 過冰水降溫 撈起 用廚房紙擦乾水分
3西柚切塊 和龍蝦一起放在生菜上
4打圈均勻地在碗里澆上蜂蜜
5切1/4個檸檬 用手把汁擠在沙拉上
6拌勻開吃 呦呦呦～
小技巧
不喜歡小龍蝦/龍蝦的可以換成罐頭吞拿魚或其他海鮮
檸檬汁隨個人喜好加 我還是喜歡酸酸甜甜的 不加的話 純蜂蜜可能會太甜 有點膩
不喜歡吃生菜也可以換成其他菜嘛～
