增肌減脂三明治1.0 0

原料

PB2無脂花生粉: 30克, 雞蛋: 2個, 切片吐司麵包: 2片

步驟

1萬能小杯子再次出鏡,3分之二杯正好是30克花生粉,其實是多了的,半杯也夠了。花生粉加水調成醬

2兩個雞蛋帶殼煮熟,敲開僅取蛋白。切碎。拌入花生醬中。製成雞蛋白花生醬。

3吐司烤一下,兩片都抹上雞蛋白花生醬。中間可以夾點黃瓜,番茄,甜椒什麼的都可以。不夾也可以的。如上,不夾版。

4保鮮膜包緊,一切二,鐺鐺 鐺 鐺~大功告成!

小技巧

這麼簡單真的沒有什麼小tips

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