減脂增肌早餐-130814 0

簡介

雜糧饅頭,水煮蛋,涼拌萵苣葉,火龍果

原料

萵苣嫩葉 一個萵苣上的葉子, 雞蛋 兩枚, 雜糧饅頭 一個, 火龍果 半個

步驟

1萵苣嫩葉洗凈切小段,加鹽、辣椒絲腌制一晚,倒出水分,加香油、醋拌勻即可

2雞蛋在較大的一頭輕輕磕出縫涼水下鍋大火煮5分鐘

3雜糧饅頭是超市買的冷凍的,微波爐解凍,各家微波爐功率不同,不好說時間,包裝上寫的是4、5分鐘,結果按照第一個熱糊了,第二個只擰了兩分鐘,剛好。

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