塔布雷沙拉 0

原料

北非小米: 500克, 罐頭玉米: 150克, 葡萄乾: 100克, 水: 500ml, 黃瓜: 1/2根, 小番茄: 8個, 紅椒: 1/4個, 小洋蔥: 1個, 紅黃綠彩椒: 各1/2個, 灌裝咸橄欖: 10顆, 新鮮薄荷葉: 4片, 橄欖油: 3湯匙, 鹽: 1湯匙, 新鮮檸檬: 1個, 沙拉香草: 適量,或persillade

步驟

1在開水中放1湯勺橄欖油和1/2湯勺鹽

2把couscous倒進去加蓋燜5分鐘,即「煮」成沙拉小米

3把小洋蔥和紅椒切碎,黃瓜切丁,小番茄和三色彩椒切碎,橄欖切成小圈,薄荷葉切碎

4把小米及切好的材料倒進一個大沙拉盤子裡,加2湯匙橄欖油及1/2湯匙鹽,倒入罐頭玉米及葡萄乾,再撒入沙拉香草及薄荷葉碎,切開檸檬滴進整個檸檬的檸檬汁,用大勺把所有材料攪拌均勻即可

小技巧

  1. 北非小米與水的分量是1比1,在萬能的TB上有售,實在買不到的就用煮熟的北方小米代替。 2. 小番茄可用普通番茄代替,小洋蔥可用洋蔥代替,其餘蔬菜類的材料可按個人喜好增減。 3. persillade是切細的香芹、大蒜拌以油、醋製成的調味品;沙拉香草是一種專門用作沙拉調料的混合乾草,裡面的主要成分有:歐芹、蔥、紅洋蔥、洋蔥、蒜、黑胡椒、紅辣椒(paprika)等。要是買不到這兩種調料的話可以用新鮮的洋香菜(歐芹)代替。 4. 檸檬汁可用醋代替,但是味道肯定大打折扣 5. 在此不能用花生油代替橄欖油,否則味道會非常怪異 6. 可按個人喜好加入堅果類的食材 7. 不習慣生吃洋蔥彩椒番茄等蔬菜的可用開水燙熟,或者用鍋略炒後再加入小米攪拌

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