照燒雞胸+乾貝菠菜配小米飯#健身餐#

原料

小米: , 雞胸: , 蓮: , 菜花: , 洋蔥: , 乾貝: , 菠菜: , 照燒醬: , 干辣椒:

步驟

1都是截圖

2為什麼圖這麼糊? 因為是視頻截圖… 而且今天好累 微笑 下面的清晰一點 領略意境

3.

4.

5.

6.

7.

8.

9一點油 刷勻 刷子均勻又省油

10.

11.

12.

13加水 一分鐘

14.

15三分鐘

16.

17.

18.

19小米和水 一比一點二 蒸15分鐘

20菠菜加沸水 悶三分鐘 熟了

21.

22.