酸黃瓜芝麻三文魚炒飯配燒汁醬【健康一鍋端】 0

原料

三文魚: 60g, 酸黃瓜: 50g, 剩糙米飯(大米糙米=1:1): 1碗, 雞蛋: 1個, 豌豆: 30克, 香菇: 2朵, 胡蘿蔔: 30g, 鹽: 適量, 魚露或耗油: 一小勺, 白芝麻: 適量, 拌飯醬汁: , 蜂蜜: 1勺, 味淋: 半勺, 海鮮醬油: 半勺, 黑胡椒粉: 適量, 配料: , 芝麻: 適量

步驟

1青豆和胡蘿蔔丁先用水焯一下。

2把上述表里食材切丁和塊。

3三文魚入鍋前先用黑胡椒和鹽抓一抓。一顆雞蛋打散加入少量鹽。熱鍋涼油,半邊鍋下雞蛋,另一半煎三文魚。三文魚煎至變色和蛋碎一起翻炒炒。

4先倒入香菇,翻炒,再倒入青豆,胡蘿蔔,酸黃瓜丁再翻炒。蓋蓋燜1min。倒入一碗剩米飯,加一小勺水(如果是先蒸米飯不用加水)翻炒。最後放入適量鹽,一小勺魚露或者耗油,一小把白芝麻翻炒。

5盛出炒米飯,淋上拌飯汁,撒上白芝麻,開吃。

小技巧

1.雞蛋三文魚分開炒也行,我就是省事了。 2.香菇需要燜一會兒多炒一會兒。

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