豆腐一塊: (350~400g)， 碎肉: 30g， 蔥: 5cm， 麻婆豆腐調料: 一包
1把豆腐切成2cm厚的小塊,蔥切成碎末
2把切好的豆腐塊和適量水放入不沾油矽膠鍋中,然後關蓋用微波爐加熱5分鐘(500w)
3再將碎肉,麻婆豆腐調料和蔥末放入不沾油矽膠鍋中,用微波爐加熱4分鐘(500w)
豆腐營養豐富，含有鐵、鈣、磷、鎂等人體必需的多種微量元素，還含有糖類、植物油和豐富的優質蛋白，素有「植物肉」之美稱。豆腐不但營養豐富,而且還是很好的豐胸食品哦^_^
