雞胸 切絲通心粉上湯: 20g， 雞胸 切塊烤南瓜: 80g， 青菜: 20g， 栗子南瓜: 100g， 藜麥: 30g， 全麥通心粉: 30g， 鹽黑胡椒少許:
120雞胸切絲 通心粉放水裡煮 後放青菜 裝盤 很簡單吧嘻嘻～
2藜麥我是用電飯鍋一次煮200克 放冰箱每次吃的時候稱重就ok了
3雞胸切塊少許黑胡椒和鹽腌一晚 其實幾個小時也是可以的 南瓜切片少許鹽和黑胡椒 預熱烤箱200℃ 和雞胸一起放入烤箱15分鐘 如果沒有烤箱雞胸可以水煮 南瓜直接蒸熟味道也是槓槓的
