簡介
最饞又不像長胖，最饞又不想太麻煩怎麼辦？這個奇亞籽快手布丁最合適了，超級有營養又簡單的不能再簡單了。
附上奇亞籽的營養價值： 奇亞籽是Omega-3最豐富，唯一不需加工直接安全食用的純天然食品。與魚油相比，奇亞籽的Omega-3脂肪酸含量更高，且無膽固醇，不會引起過敏，無營養富集的海洋污染物。
奇亞籽含有豐富的蛋白質，含量比大豆更高，是純牛奶蛋白含量的5倍。尤其是奇亞籽中的蛋白質是含有20種胺基酸的完整優質蛋白，在植物類的蛋白載體中是非常罕見的。
奇亞籽是優質纖維食品，它的水結合力、陽離子交換力、吸水力均優於亞麻籽、香草、麥麩等，且營養含量也相對較高，可溶性膳食纖維是全麥麩含量的12倍。可有效增強飽腹感，促進腸道蠕動，防止便秘。
原料
奇亞籽 1/4杯, 牛奶 1杯, 蜂蜜 適量
步驟
1把奇亞籽和牛奶混合，蓋蓋子，冷藏4小時以上或過夜就可以了。
2吃的時候拌上水果和蜂蜜。
小技巧
1，1:4的比例只是大概比例，可以根據自己喜歡的濃稠度任意調整。 2，像西米露一樣QQ的口感。
