廚房小白做起來都無壓力的減肥烤蔬菜 0

簡介

有烤箱就可以啦~~這個也很隨性,隨自己喜歡的蔬菜種類,也可以上面加肉一起烤,我加過雞肉、魚肉(肉都要提前去腥腌制好,依照個人喜歡塗抹鹽、黑胡椒、照燒醬和蜂蜜等),菜品下面介紹的是我個人認為烤出來在口感味道上都不錯的菜(其實茄子和蒜也不錯,但我這次沒放)

原料

菜花 100克, 西蘭花 100克, 彩椒 100克, 杏鮑菇 100克, 洋蔥 50克, 西葫蘆 100克, 聖女果(推薦柿子西紅柿) 100克, 蘆筍 50克, 大蒜粉末(超市有賣,特別重要) 隨個人口味, 果醋 隨個人口味, 橄欖油 隨個人口味, 黑胡椒 隨個人口味, 鹽 隨個人口味, 各種香料(羅勒碎、西芹碎、烤肉粉等) 隨個人口味

步驟

1將所有菜品或用手掰開,或刀切片切滾刀塊,隨意。不過要注意薄厚的均勻,切片就都是片,塊就都是塊,不然受熱不均不好熟了。

2準備好你要加的調味料。這個也是隨個人口味的,在這貼出我習慣撒的幾種。其他都無所謂,大蒜粉末和黑胡椒是必須的必,特別是大蒜粉末,奇蹟啊。。。

3這些菜用各種調味料抓勻(別忘了橄欖油)後鋪滿烤盤,烤盤下面墊錫紙,上面再蓋一層錫紙以防水分流失太多。

4烤箱預熱200度,將所有東西進烤箱半小時OK。對了,囉嗦一句,西紅柿推薦用小的,半大不小的柿子西紅柿最好,但是要在進烤箱前劃開個十字口,就是把皮劃開,這樣能烤更好

5出鍋,吃

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