減肥蔬菜湯 0

原料

生菜: 1把, 油菜: 3顆, 西紅柿: 1個, 木耳: 適量, 雞蛋: 1個, 鹽: 分批次放, 味達美: 2湯匙, 醋: 1湯匙

步驟

1把菜都洗好,西紅柿切塊

2油菜把菜梗和菜葉分開

3木耳切絲

4雞蛋攤成蛋餅切絲備用

5起鍋,鍋里放油燒熱,加入切好的西紅柿,轉小火燒,加入適量鹽。

6西紅柿炒製成泥,沒有明顯塊狀放入油菜梗,煸炒,加入少量鹽。

7煸炒菜梗變綠髮軟,加入木耳絲

8煸炒幾下後,加入蛋絲,煸炒

9煸炒後放入油菜葉煸炒,加適量鹽

10油菜變色後,加入水,煮制

11湯鍋開後煮3分鐘後,加入生菜

12水再次開後,加入鹽,這次是最後一次加鹽,可以多加一點了

13加入味達美和醋

14再次煮開2分鐘後,即可裝碗

小技巧

我做的是西紅柿湯底,不喜歡西紅柿的可以去掉。 蔬菜可以加自己喜歡的都可以,不是固定的 如果怕不飽腹可以加一小小把麵條,最好是龍鬚麵。

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