腐乳空心菜 0

原料

空心菜: , 紅椒: , 腐乳: 2塊, 大蒜: , 植物油: , 鹽:

步驟

1將空心菜擇好,洗凈。

2大蒜切末,紅椒切絲,腐乳用少量水調成汁

3炒鍋內放油,加入大蒜、紅椒、廣合腐乳煸炒,再加入鹽,略炒後放入空心萊翻炒,使廣合腐乳汁完全被空心菜吸收後,即可裝盤。

小技巧

1.南乳是豆腐乳的一種,又稱醬豆腐或腐乳,豆腐乳分紅、白2種,當作小菜、煮肉類或作蘸汁皆可,用法相同。一般白腐乳比紅腐乳味道稍濃。 2.除空心菜外,也可選用西洋菜、生菜等蔬菜來代替製作腐乳素菜。 3、空心菜是鹼性食物,並含有鉀、氯等調節水液平衡的元素,食後可降低腸道的酸度,預防腸道內的菌群失調,對防癌有益。所含的煙酸、維生素C等能降低膽固醇、甘油三酯,具有降脂減肥的功效。空心菜中的葉綠素有「綠色精靈」之稱,可潔齒防齲除口臭,健美皮膚,堪稱美容佳品。它的粗纖維素的含量較豐富,這種食用纖維是纖維素、半纖維素、木質素、膠漿及果膠等組成,具有促進腸蠕動、通便解毒作用。

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