清爽又低卡的早餐南瓜饼配豆苗沙拉 0

原料

蚕豆 350g: , 南瓜 200g: , 地瓜 200g: , 鸡蛋 3个: , 杏仁粉 50g: , 特级初榨橄榄油 60ml: , 豌豆苗 1杯: , 新鲜薄荷叶 半杯: , 豆芽 100g: , 柠檬 1个: , 山羊奶酪 100g:

步骤

1坐一大锅开水,加盐,倒进豌豆煮软后沥干,用冷水激一下就可以轻松去皮了。

2南瓜和地瓜切丝,与杏仁粉、打散的蛋液混合均匀。锅中倒2大勺油烧到六成热时倒入混合物,每面煎2分钟,变成金黄的就可以盛出来了,放在铺了厨房用纸的盘子里沥干油。

3柠檬切两半。一半的皮切碎、肉榨汁,和蚕豆、豌豆苗、薄荷叶、豆芽以及剩下的橄榄油搅拌均匀。另一半切小块,等下挤在南瓜饼上吃。在南瓜饼上撒适量的盐和胡椒粉调味,然后配着刚刚做好的沙拉、乳酪吃就好了。

小技巧

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