糙米，黑糯米，小米: ， 小麦，荞麦，燕麦: ， 芡实，莲子，麦片，红薏米:
1十谷物
21：1的比例。
3先浸泡一夜，用高压锅粗粮档煮。
4为让口感更好，可以增加小米或糯米一起煮。
我家高压锅有预约功能，睡觉前洗净谷物放锅里并预约好时间，第二起来就可以吃上了。
