無油烤箱版雞米花~低卡炸雞 by牛奶和愛麗絲

原料

雞腿肉: , 胡椒粉: , 紐奧良粉: , 麵粉: , 雞蛋: , 麵包糠: , 白芝麻: , 番茄醬:

步驟

1將雞腿肉切小塊放胡椒粉、鹽還有紐奧良粉一起腌制二十分鐘。(想吃多少就準備多少雞肉就行,雞腿肉更嫩,也可以用雞胸肉)

2腌制好後的雞塊裹上麵粉,

3再裹上蛋液,

4最後沾好麵包糠。

5最後預熱好烤箱後,把雞米花擺放在鋪了油紙的烤盤上放入烤箱,200度烤13分鐘即可。

6趁熱在雞米花上撒上白芝麻和番茄醬, 喜歡吃辣的還可以換成撒辣椒粉哦O(∩_∩)O 然後就可以開動啦~~~

7雞米花完全沒有外面吃的那種全是麵粉的感覺, 因為不是油炸的, 所以吃起來只有香脆一點也不油膩ヽ(✿゚▽゚)ノ

8而且雞肉的熱量又低, 寶寶們可以放開了吃不用擔心熱量!! 有沒有躍躍欲試的衝動?快來試試吧~