希臘酸奶: ， 牛奶: ， 血橙: 1個， 藜麥: 約50g， 烤燕麥: ， 奇亞籽: ， 椰子脆片: ， 楓葉糖漿:
11/2杯生藜麥+1杯水，放電飯鍋煮飯檔，做熟後燜一會。
2將希臘酸奶和牛奶混合成較濃稠的流體。國內同學可以用明治的純味不甜或任何沒有甜味的酸奶代替。
3將血橙剝皮切開。
4擺盤。在深盤中先鋪上酸奶和藜麥，碼好血橙，在上面撒上椰子片、烤燕麥和奇亞籽。
5淋上楓葉糖漿。
1杯=237毫升，我用的量杯。
