兮兒的減脂食譜_法式餐

原料

鹽: 一茶匙, 辣椒粉、蒜末、百里香: 半茶匙, 比目魚(切厚片): 半斤, 西紅柿(切片): 一個, 紅辣椒青椒、洋蔥(切片): 半個, 橄欖油: 兩湯匙, 熟玉米粒: 一杯

步驟

1鹽、辣椒粉、蒜末、百里香、1湯匙橄欖油混合均勻,塗抹在比目魚上,放置冰箱入味至少一小時。

2中火加熱,放入比目魚、洋蔥、青紅椒片。

3魚每一面煎3-4分鐘。

4盛出後加入西紅柿片、玉米粒。