【keto早餐】菌菇奶油雞蛋餅 0

原料

雞蛋: 3個, 香菇: 3朵(一個餅一朵), 椰漿或清水: 1-2勺, 馬斯卡彭奶酪或其他抹醬: 隨意, 橄欖油鱷梨油酥油都可: 15g(三個的量), 玫瑰鹽: 適量, 黑胡椒: 適量, 迷迭香或其他香料: 適量

步驟

1香菇切成小塊,雞蛋打散,研磨點黑胡椒粉和玫瑰鹽備用。推薦一下這個小鐵鍋,20多塊某寶買的,生鐵鍋需要保養用完要烘乾拿油擦一遍比較麻煩,懶癌患者放棄。

2生鐵鍋中火加熱透後再把每個坑裡倒入油,然後等約十秒加入香菇塊,幾秒後加入雞蛋液,也可以再加點奶酪碎。

3大約一分鐘左右(視情況而定)開始翻面。翻面需要藉助一個小平鏟先繞場一周,然後再一手用別的工具固定,一手用平鏟從底部翻面再煎一分鐘不到即可。

4最後擺盤,再撒上一點胡椒和迷迭香,淋醬,開吃!我是晚上吃的所以抹了些不那麼膩的卡彭奶酪。

小技巧

一定等一面煎透了再翻面,油夠是不會糊鍋的。

相關菜譜