營養足足，滋味濃濃，卡路里少少。
紫菜3張，雞胸肉100g，雞蛋2枚，精鹽1茶匙5g，干澱粉，白鬍椒粉適量，熱開水1碗
1、紫菜洗凈撕碎。 2、雞胸肉剁成泥，加入少許鹽、干澱粉和蛋白拌勻，其餘的蛋打散備用。 3、熱水與紫菜一起入微波器皿，加蓋高火煮6分鐘。 4、再依次加入雞肉團、蛋液，分別用高火煮3分鐘。食用時撒上白鬍椒粉即可。
