生菜燉胖頭魚 0

原料

用料原材料:生菜50克,胖頭魚350克,姜10克,色拉油15克,奶湯800克。調味料:鹽5克,雞精3克,糖1克,胡椒粉1克。 

步驟

1、胖頭魚洗凈斬塊,生菜洗凈撕瓣,姜切片待用。 2、凈鍋上火,放入色拉油燒至五成油溫將魚頭煎至八分熟撈出控油。 3、凈鍋上火,放入清湯、魚頭、薑片,大火燒開轉小火燉30分鐘後,再放入生菜燉5分鐘調味即成。 功效 生菜含大量的維生素及微量元素。胖頭魚即鱅魚,營養豐富,對脾胃虛寒、頭暈、耳鳴有一定的食療作用。 愛心提示 營養豐富,湯鮮味美,老少皆宜。

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