養生食譜:紅薯紅棗小米粥-超詳細:(附流程+圖片) 0

簡介

健康功效:

紅薯:補中益氣、寬腸通便、富含錳 紅棗:安神、補脾胃、輔助降血脂

原料

小米100克,燕麥米30克,紅薯250克,紅棗8個

步驟

1紅棗開水泡十分鐘去核,紅薯去皮切小塊備用。

2將米洗凈,待水開後與紅棗一同入鍋,煮約五十分鐘。

3再放入紅薯塊煮十分鐘左右至熟關火。

4盛入碗里,享受美味。

小技巧

菜譜小貼士:

喜甜的友友可加冰糖,紅糖或者蜂蜜(蜂蜜須煮好後涼十分鐘再放)加水量一般是米的十倍量,喜粘稠一點少加點水,可自己掌握。中途也可加開水調整。

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