低卡低脂雞胸肉紫菜米餅 0

原料

雞胸肉: 一塊, 紫菜: 適量, 糙米飯/高粱米飯/燕麥等都可以: 60G左右, 料酒: , 鹽: , 生抽: , 黑胡椒碎: , 五香粉:

步驟

1雞胸肉剁成絨~

2加入一小塊剪碎的紫菜~

3加入事先煮好的糙米飯(燕麥,糙米、胚芽米、高粱米等低GI主食都可以)

4加入所有調味攪拌上勁

5鍋中倒一點點橄欖油,用廚紙巾抹開一下,放入整形好的雞肉米餅~~ 小火煎至熟透即可~~~

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