咖喱黑椒鸡胸肉(减肥菜谱) 0

原料

小鸡胸肉: 5块, 面包碎: 少许, 淀粉: 少许, 咖喱粉、黑胡椒粉、辣椒粉、盐: 适量, 料酒:

步骤

1用刀背拍打鸡肉,料酒腌制,然后撒盐裹淀粉锁住水分,同时保持肉质鲜嫩,腌制半小时;

2撒咖喱粉、辣椒粉、黑胡椒粉,分量视个人喜好调,裹面包屑

3抹一点点油,空气炸锅预热十分钟,180度烤正反面各5分钟。为啥用空气炸锅,因为实在是用油最少最健康的方法了

4烤完加入自己喜欢的酱来蘸,我用的是泰式酸辣酱,nice!

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