原料
牡蛎: 400ｇ， 盐: 适量， 汤豆腐: 300ｇ， 粉丝: 40ｇ， 菠菜: 3棵， 大葱: 2根， 胡萝卜: 1/2根， 汤头: ， 寄せ锅つゆ: 2袋（请直接用 酱油、糖、味曾、味淋、盐、鱼精加水代替）
步骤
1用盐水吧牡蛎洗干净，控干多余的水。 豆腐和菜切成合适的大小。粉丝备用
2把汤头放入锅中煮开 ，然后加入所有的材料，稍微煮一下即可
3还可加入其他喜欢的东西
4剩下的汤汁可放入米饭或面条，再加入新鲜的鸡蛋和葱，做成茶饭或是汤面
小技巧
热量（kcal）227 蛋白质（g）17 脂质（g）4.2 炭水化合物（g）31.6 食物繊维（g）5 钾（mg）1258 钙（mg）203 镁（mg）197 鉄（mg）5.2 食塩相当量（g）9.1 维他命当量（μg）612 维他命D（μg）0 维他命E（mg）4 维他命B1（mg）0.27 维他命B2（mg）0.43 维他命C（mg）50 胆固醇（mg） 52
