原料
香蕉: 1/2根， 原味酸奶: 一盒， 熟糙米: 一小杯， 熟麥仁: 一小杯， 杏仁: 5粒， 核桃: 4個， 葵花籽: 少許， 藍莓干: 少許， 其它自己喜歡的乾果: ， 檸檬汁: ， 蜂蜜: ， 果醬（可選）:
步驟
1將香蕉切丁，用少許檸檬汁拌好：
2將穀物倒入容器，混合拌勻：
3在玻璃杯中以一層穀物、一層香蕉、一層酸奶倒入食材：
4最後，可以加入自己喜歡的果醬，也可以不加，好了開吃吧！
小技巧
1、酸奶其實自製的最好，若沒有條件，再選擇超市售賣的酸奶； 2、感謝合作夥伴「公元圖書」提供的食譜，食譜的來源是《媽媽牌手作：108道兒童營養餐》； 3、好米才能做出好飯，新米嘗鮮：
