減肥食譜 之 清蒸魚 0

原料

有鱗魚: 1條, 大蔥: 一根, 姜: 一段, 六月鮮牌白醬油: 適量, 色拉油: 一碗

步驟

11、魚去內臟去黑膜洗凈,去腥條(去腥條可以上網搜步驟,沒經驗的也可以忽略這一步)在魚身上傾斜45度角斜切三至四刀,兩面都切(方便蒸熟入味)放入適合的盤子備用。

22、姜切薄片,在魚身上每劃的一道都夾一片姜。

33、大蔥跟部切成5-6cm的蔥段然後改刀切絲備用,大蔥前段切成長短一樣的4-5個蔥段用來墊在魚身下能把魚撐起(這步一是去腥,二是讓魚騰空在盤子裡蒸的時候受熱均勻易熟)魚肚子裡再放入一段蔥(目的去腥)。

44、大火入鍋蒸10-15分鐘。

55、另起鍋倒入一碗或大半碗的色拉油,熱油至冒煙。

66、魚蒸熟後取出,用筷子取出墊在下面的蔥前段,然後放大蔥絲在魚身上,魚兩邊加適量白醬油。

77、用大湯勺均勻把熱油澆在魚上即可(澆油這部最把盤子平放在水池中好清理,也不會被燙到)。

小技巧

可根據魚的大小來增減蒸製時間