前一天晚上預約一個麵包: ， 前一天晚上木耳焯水裝盤: ， 前一天晚上洗切西蘭花: ， 前一天晚上切好一盤干腸罩上保鮮膜: ， 前一天晚上洗好要榨汁的水果，千萬不要切，切了就氧化了。: ， 前一天晚上擺好要用的榨汁機:
1點火燒開水
2水開之前切水果，丟入榨汁機，榨好汁後加入牛奶，變成果奶，入杯上桌。當然也可以單獨喝。
3水開放西蘭花，喜歡吃硬脆的焯水後過涼水，喜歡吃軟嫩的，不過涼水直接撈出裝盤上桌。
4前一天預備好的食物上桌 ，加上喜歡的醬汁。 齊了。
