切片麵包: 三片， 雞蛋: 一個， 西紅柿: 一個， 生菜片: 兩片， 芝士片: 一片， 沙拉醬: 適量
1把麵包片上抹上沙拉醬，用小刀劃出框框
2在麵包片上放一個雞蛋的雞蛋液，均勻的鋪在麵包片上
3蓋上一塊麵包。塗上沙拉醬。在放一塊芝士
4再放上兩片西紅柿和生菜
5蓋上塗抹了沙拉醬的麵包片
6將麵包片放入微波爐裡面，火力100，加熱兩分鐘。
7將麵包片對角切成四片，有雞蛋有蔬菜的三文治就是做好了。
好吃，營養，容易做，早餐晚餐都是可以吃的，營養均衡，
