早餐&倒立拯救世界 0

原料

一定要有超多蔬菜: , 水果: , 蛋蛋蛋蛋蛋白質!: 奶酪酸奶牛奶、蛋、豆類, 穀物:

步驟

1用最簡單的方法加工蔬菜水果:做green smoothie,做湯,做沙拉。

2蛋白質一定要多多才滿足,做混合醬,夾麵包,做穀物酸奶,或者時間不夠空口吃白煮蛋、一塊奶酪、一勺煮黃豆都是大滿足!

3穀物麥片、全麥麵包、歐包、法棍、老式手撕麵包……還有最愛的煎煎煎煎煎餅!

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