菠菜卷+菠菜瘦身汁

原料

菠菜: 五顆, 紅蘿蔔: 一根, 包菜: 一個, 蘋果: 一個, 鹽: 少數, 檸檬: 半個, 沙拉醬: 為了減肥儘量不要。清淡更好

步驟

11菠菜洗乾淨對半切開 2胡蘿蔔洗乾淨切絲 3包菜掰開洗乾淨 4放進燒開的鹽水裡煮。胡蘿蔔和菠菜一分鐘就可以。包菜要兩分鐘

2全部煮熟分別撈起來放涼。之後包菜這樣切。三條紅線 然後放菠菜和胡蘿蔔進去

3之後卷兩邊的包菜

4兩邊卷好在從下往上卷

5卷好後。我是對半切開。之後擺盤

6完成品

7如果有多餘的菠菜弄不完沒關係。榨汁 做菠菜汁。 煮熟的菠菜+蘋果+檸檬 =菠菜汁