原料
罗非鱼: 一片， 面包: 两片， 羽衣甘蓝: 若干， 奶酪: 一片， 番茄酱: 少许， 盐: 微量， 黑胡椒: 微量， 橄榄油: 微量
步骤
1备料：把鱼片解冻，梨切成条，羽衣甘蓝撕成小片
2把锅烧热，倒入少许橄榄油烧热，把梨肉条倒入轻煎一下。锅的另一边可以放入羽衣甘蓝，翻炒若干下。根据个人喜好控制时间。
3在罗非鱼片上撒微量盐和黑胡椒，放入锅中煎熟。
4面包片放入锅中加热。融化一片奶酪抹在面包上。
5摆盘，根据个人喜好添加酱料。
小技巧
所有材料都可以更换。肉+水果+叶菜+谷物主食+酱料，根据个人喜好搭配即可。最好再来一杯你喜欢的饮料。此菜谱没有营养学基础。
