健康毛巾卷(千层饼) 0

原料

蛋白pancake粉: 50g, 水: 100g, 蛋白kwark酸奶: 适量, 芒果丁: 适量

步骤

1用body&fit出的蛋白质pancake粉,也可以用其他品牌的,按照盒子的要求50g粉配上100g水,用不粘锅煎熟

2煎pancake的时候,用厨房纸沾一点点橄榄油抹在平底锅上,把混合好的饼料摊平,在有冒泡的时候就可以了

3准备好所有需要的饼,等他放凉

4取四张饼摆好,先铺芒果丁,再把酸奶放进去

5我用的这个酸奶,蛋白质含量高,低糖,美味,香草味

6把饼收边卷起来,然后剪一个纸条把他绑住,覆盖保鲜膜放冰箱(冷藏),要吃的时候切开

7切开大概是这样,也可以搭配其他的水果、饼底加入抹茶粉或者可可粉就可以换一个风味

8也可以用此方法做成千层饼,如图

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