茄子黃花菜腐竹湯 0

簡介

茄子含有豐富的維生素E,可以延緩衰老,而且茄子所含熱量極低,所以中老年人和肥胖者不妨常吃。下面小編為大家介紹幾款熱量極低的茄子瘦身湯,搭配其他食物,還可排毒麗濕熱哦!

原料

主料:茄子(圓)300克 黃花菜20克 輔料:腐竹30克,玉蘭片30克,豆腐(北)40克,蘑菇(鮮蘑)30克,木耳(水發)20克  調料:花生油20克,醬油5克,香油5克,澱粉(玉米)8克,鹽3克,味精2克,胡椒粉2克,大蔥5克,姜3克

步驟

  1. 將茄子去皮、蒂洗凈,用刀人茄蒂的一頭挖空茄子;    2. 豆腐洗凈碾成泥;    3. 腐竹、玉蘭片、木耳、蘑菇、黃花菜洗凈均切成絲;    4. 蔥姜切細絲;    5. 澱粉放碗內加水調成濕澱粉;    6. 炒鍋注油燒熱,下入蔥薑絲熗鍋,放入豆腐泥、腐竹絲、玉蘭片絲、木耳絲、蘑菇絲、黃花菜絲煸炒,加精鹽、味精、胡椒粉、醬油、少許水炒勻,用水澱粉勾芡,裝入茄子內,蓋好茄蒂;    7. 將茄子放入湯碗內,添適量水、精鹽上鍋蒸熟透,潷出湯汁,裝盤;    8. 將原汁倒入鍋內燒開,加入精鹽,用水澱粉勾芡,淋香油,撒味精,澆在茄子上即可。

小技巧

管小偉黃花菜提示您:黃花菜選用曬乾的乾菜,色暗黃兩頭有點發黑的黃花菜才是天然無添加的,黃花菜乾菜色金黃,外觀非常漂亮的是加工過的黃花菜,大家請注意.

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