【元氣早餐】水果隔夜燕麥 0

原料

牛奶: 100ml, 酸奶: 100ml, 燕麥: 3至4勺或依據個人喜好, 枸杞: 20粒, 碧根果: 2顆, 紅棗: 2顆

步驟

1食材代替 碧更果=杏仁,腰果,核桃,開心果(你喜歡或家裡現成的任何堅果) 枸杞=葡萄乾 還可以依據自己的喜好放芝麻等

2前一天晚上 準備一個杯子 底部導入燕麥,牛奶,酸奶

3紅棗去核剪成小塊 碧根果剝除,搗碎 撒入杯中

4封上保鮮膜 放入冰箱冷藏

5第二天一早去除揭開保鮮膜 攪拌均勻放上自己喜歡的新鮮水果就可以啦

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