金针菇咖喱鸡炖鹰嘴豆【健康一锅端】 0

原料

胡萝卜: 一根,切块(切稍小点), 鹰嘴豆(生): 40克~50克, 洋葱: 50g, 盐: 适量, 蒜末: 1瓣, 姜末: 适量, 鸡胸肉: 100g-150g, 金针菇: 80g, 咖喱粉: 1大勺, 鱼露: 1小勺, 黑胡椒: 适量, 椰浆/牛奶/椰奶: 1杯, 酱油: 1小勺, 椰子油: 适量, 辣椒粉/辣椒油: 适量

步骤

1鸡胸肉切小块提前加入少量盐,黑胡椒,少量淀粉抓一下。腌半小时。

2胡萝卜切块,洋葱切条,姜切碎。先热锅入椰子油,把蔬菜炒香。

3加入浸泡一晚上的鹰嘴豆,我泡了一天。加入适量盐,倒入没过食材得水,水面高为鹰嘴豆二倍高。小火加盖炖12分钟。

4加入金针菇,倒入咖喱粉,椰浆或牛奶或椰奶,鱼露,酱油,黑胡椒粉,适量盐,再加盖炖3分钟。

5如果吃的了辣椒的可以加一点辣椒粉或辣椒油。加入鸡胸肉,再盖盖子焖2分钟。开盖翻炒收汁即可。

小技巧

1.没有椰浆就用椰树或者南国的椰子粉一袋倒入一杯热牛奶。实在都没有就用牛奶 2.辣椒是根据个人口味来定的,也可以不加 3.整个过程控制好水量,注意别干锅。 4.鹰嘴豆一定要提前泡好,缩短烹饪时间。