减脂day3⃣️ 0

原料

鸡胸: 适量， 杂粮: 适量

步骤

1早餐

2上午加餐

3午餐

4晚餐➕水煮鸡胸60g

小技巧

运动：无氧21min（全身减脂+臀腿+腹部） 快走1小时

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