減肥雞腿十狗狗餅乾 0

原料

雞腿(超市凍雞腿,我懶做的多): 30個, 玉米粉(分兩份): 200克, 花椒粒,干辣椒: 適量, 魯花自然鮮,海天草菇老抽: 適量, 紫林醋,白砂糖: 少量, 蔥,姜: 適量, 料酒,東古蚝油(蚝油咸,適當減少鹽的用量): 適量, 鹽,雞精,胡椒粉: 適量

步驟

1雞腿解凍洗凈

2焯水緊一下,時間不必太長兩三分鐘足夠,焯得厲害雞肉會老。

3撈出剝皮,雞皮放一邊待用,我剝完皮都洗一下,洗去沒燙凈的血水。

4改刀,肉大地方兩刀,反面一刀,不要劃太深,沒有雞皮,雞腿會易碎,為了拍清楚切得深了。

5蔥姜切絲,小干辣椒,白糖少許,忽略刀工。

6花生油及調料們

7花椒,大料冷油下鍋,有香味了關火,下小紅辣椒,蔥姜,糖,魯花自然鮮,海菇老抽,料酒,醋,胡椒粉略炒一下,加雞腿翻炒幾分鐘,到雞腿均勻上色加水,水不要太多,沒過下層即可。

8我做得多,分兩次炒,放入大蒸鍋燉的,其實鐵鍋燉雞更香。水開鍋後,加鹽。改小火三十 分鐘,打開鍋蓋大火五分鐘左右收湯,湯不要收凈,關火,留一點把雞腿泡在裡面,這樣可以更入味,雞腿晾涼,裝盒前翻攪幾下,均勻沾湯汁,凍在冰箱裡,這是我一周的午餐。

9雞皮剁碎加少量水,稍煮一下,要不停攪動,會沾鍋。倒進一多半玉米粉中,快速攪動,稍涼用手揉勻,加另一少半玉米粉,揉成團,醒幾分鐘,搓成團壓成小餅。手感有點筋性,是雞皮中膠質的原故,玉米面沒啥筋性,用手稍用力捏,外觀會光滑點。

10放入電餅鐺,不用加油,上下加熱,到兩面金黃,我用的老式電餅鐺,溫度高了會停止加熱,底下比上面溫度高,所以我通常是先給上蓋加熱,擺好東西再給底下加熱,十分鐘左右,中間打開檢查下,電餅鐺溫度不一樣,時間不一定一樣。

11油脂高,給狗狗當零食的。乾了很硬就當磨牙棒了。

小技巧

生抽,老抽用油烹一下才沒有怪味,少量糖和醋可以去雞肉的腥味,料酒放肉里可以提香。雞肉沒皮翻動要輕,不然就變一鍋碎肉了。我不喜歡燉肉時加各種香料覺得搶了肉的原味,這就家常味。

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