碳水主食: 玉米。紫薯。紅薯。全麥麵包。意面。蕎麥， 動物蛋白: 雞胸肉。蝦。雞蛋。培根。鱈魚， 植物蛋白: 黃豆。荷蘭豆。紅豆。綠豆。豌豆。， 蔬菜: 基本款隨便次～， 水果: 基本款隨便次～
1次次次
2跑跑跑
3練練練
