原料
藍山咖啡豆: 一把， 方糖: 一塊， 低脂火腿: 160~200， 低脂酸奶: 230， 牛排: 1， 生菜: 4葉
步驟
1今天黑咖用的摩卡壺，除了咖啡機的高壓處理，摩卡壺做出的咖啡是最接近espresso的，家庭使用非常推薦。我喝兩倍咖啡量，於是安慰自己加QQ星也沒關係
2對我來說守規則的扛飢餓，最好的辦法就是午餐時間提前，並且把午餐分兩半吃。所以我選擇10點半吃一部分，2點再吃一部分。因為買的不是低脂的火腿，所以按照低脂火腿應該吃進去的脂肪含量，給我的火腿片減了量。即使這樣分兩頓吃也相當夠用了 我不知道這樣不按時好不好啦，但一定比偷食強很多了
3這個花花是火腿切一半，一層層卷，用牙籤固定。學過韓式裱花的小胖友應該能明白，下一片葉子的中間扣在上一邊的終點，牢固並且像玫瑰。 花心別好之後還剩好多火腿，就折了一下放下面襯託了。這樣搞完花花，薄薄的火腿瞬間感覺超級多！ 做好花花，微波爐打一分鐘，火腿變軟微微出汁是最好吃的狀態
4有人說火腿配酸奶好吃…我簡單試了一下…還…可以?有種沾沙拉醬的感覺
5晚餐的牛排又被我換樣了，今天腌制除了鹽，黑胡椒，百里香，在上面灑了一層純黑可可（可可不含糖其實是瘦身的啦不會胖），最後用紅酒又在上面刷了一層。 味道來說我覺得很特別，也蠻好吃的，最大的問題是紅酒我用了干紅，苦澀味略重了。不論怎麼說，也是個偉大的不算失敗的嘗試吧
6晚餐沙拉還是一樣的，畢竟昨天做的實在是太好吃了 不知道明天能不能瘦，至少現在人家餓了啦
7暈暈的晚安全世界等待我的麵包片~
小技巧
火腿真的太多了吃不完的 如果牛排打算用紅酒，千萬不要用干紅呀！
