酥炸土豆球的做法 0

原料

土豆2個, 黃油1大匙, 麵包糠1/2飯碗, 雞蛋1隻, 迷迭香11/2小匙, 羅勒1小匙, 鹽1小匙, 糖1/2小匙, 胡椒粉1/2小匙

步驟

1 將土豆煮熟,切粒,再用土豆壓碾成泥;

2 加入迷迭香、羅勒、鹽、糖、胡椒粉、黃油;

3 順一方向攪拌均勻;

4 手沾些油,用一大匙,勺一滿匙為一球的量,搓成球;

5 將雞蛋黃和白分開,留下蛋白,將土豆球在蛋白里滾滿蛋液;

6 再放入裝了麵包糠的碗里,讓球沾滿麵包糖;

7 放入油鍋里中慢火炸至金黃色。

小技巧

健康小貼示:

一、從營養角度來看,它比大米、麵粉具有更多的優點,能供給人體大量的熱能,可稱為「十全十美的食物」。人只靠馬鈴薯和全脂牛奶就足以維持生命和健康。因為馬鈴薯的營養成分非常全面,營養結構也較合理,只是蛋白質、鈣和維生素A的量稍低;而這正好用全脂牛奶來補充。馬鈴薯塊莖水分多、脂肪少、單位體積的熱量相當低,所含的維生素C是蘋果的10倍,B族維生素是蘋果的4倍,各種礦物質是蘋果的幾倍至幾十倍不等,土豆是降血壓食物。膳食中某種營養多了或缺了可致病,同樣道理,調整膳食,也就可以「吃」掉相應疾病。

二、此菜無肉,可當素品,如果是吃齋的,把黃油改成菜油也可,但肯定不及放黃油的香。

技術小貼示:

一、此品放了迷迭香和羅勒,給土豆增添了香氣;

二、在搓土豆球時手要沾些油,以免土豆泥沾在手上;

三、土豆球很軟,比較容易散,所以在拿捏球時要輕要小心,實在不耐煩,可做得餅也行;

四、球太小,容易炸透,但不美觀,球比較大,不容易炸透,特別是放了麵包糠和蛋清,容易焦,所以,裡面的內容應該是全熟的,即使炸不透也不危害健康,裡面不要放生的肉和粉哦。

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