原料
青梅700g、白砂糖630g、檸檬1個
步驟
1 一、首先，最關鍵的，就是要「養成瘦子的生活以及飲食習慣」。習慣很關鍵！ 怎樣變成易瘦體質，那麼就要養成瘦子的習慣，身材就會越來越好，越來越瘦，而且瘦的永久，瘦的健康！有的人總是瘦的，有的人總是胖，你細細觀察，其實70%是飲食問題，30%是生活習慣問題。我接觸過好幾個身材特別好的朋友。發現他們都有幾個共同的習慣。
21、吃飯不會吃到撐。 2、即便很偶爾的吃多了，她們會想辦法讓自己舒服。 喝優酪乳或者站著溜達，絕對不會坐著或者躺著。 3、飯量相對較少。 4、比較喜歡酸的食物。 有個瘦的朋友，喜歡吃醋，不管是吃面還是吃火鍋，吃什麼，只要是鹹的，她就離不開醋。（醋可以分解脂肪。）有朋友喜歡優酪乳等！ 好習慣，一定要養成，要讓自己變成瘦子的習慣。
3 二、要會吃！想吃什麼吃什麼！ 雖說「怎麼吃都不胖」，這里的「怎麼吃」並不代表可以每天、每頓肆無忌憚的吃到撐。 1、平時基本不吃甜食。 女生什麼時候吃，又不會胖呢？就是女生生理期的頭三天。這三天，我們的體內營養流失會很多，所以，你每個月都有那麼三天可以吃甜食！但是碳酸飲料是要永遠戒掉的，對身體非常非常不好！！
42、抓住鍛煉的好時機。 「生理期的最後兩天」和「生理期結束後的一個禮拜」是減肥健身的最好時機，（但是要注意，如果你是個200多斤的大胖子，一定不要做過多、過強的鍛煉，這樣會讓你變成超級無敵大壯漢，通過控制飲食，先瘦下來最關鍵。） 我個人每天是要做瑜伽40分鐘，效果非常好，可以讓你身材瘦的均勻、瘦的健康。以前，我每天還會跳繩，一般一口氣跳到1000以上，天天跳！現在不跳了，但是跳繩對提臀效果非常好，不信你就以三個月為單位，每天跳兩次，一次1000個以上。效果顯著哦！但是要注意，用力的地方是臀部，不要小腿用力，注意力集中在臀部上，這樣就不會有小蘿卜腿。瑜伽+跳繩+每天堅持=減掉多餘脂肪、擁有好身材。
53、吃飯吃到七分飽。 4、晚上，過8點就禁止進食。 包括水果、飲料……包括生理期頭三天，只要過了晚上八點就一律不準吃！！！睡覺前保持饑餓感。
65、少吃肉，多吃蔬菜。 少吃肉，多吃蔬菜，不僅可以減肥瘦身，還有美白排毒的功效。我最長時間有將近快兩個月沒有吃肉。身體輕快舒服，沒有負擔感。而且食物過於油膩也會影響發質，導致頭皮出油多，頭屑多等現象。
7三、減肥誤區——節食。 如果你想瘦，千萬千萬不要節食。節食會導致體內營養不良，而且，節食減肥，對身體健康有危害。有些明星為了拍戲或者工作，需要在短時間內馬上瘦身，所以就採用只吃香蕉瘦身法，也許方法有用，但是絕對對健康減肥是不利的。你一定會在將來為這速效減肥付出代價。由於違背了健康減肥的初衷。所以這種方法我沒有嘗試過。
8四、當然最重要的也搭配了這招： 推薦方法1、青梅酵素
9食材用料：青梅700g、白砂糖630g、檸檬1個 具體做法： 1.青梅洗凈、去蒂，浸泡1-2小時；玻璃罐子洗凈，用開水燙一下消毒後晾乾（也可用酒洗一下，晾乾）；檸檬洗干凈，晾乾表皮水分菜譜做法： 2.晾乾表面水分；玻璃罐子裡，鋪一層青梅，撒一層白砂糖，剩下70g糖備用；檸檬切片，平鋪到罐內青梅表面，將剩下的糖撒到檸檬片表面，防止檸檬片變色；蓋上蓋子，在瓶子上貼上標簽，放到陰涼處，等待三個月後的健康美味 功效：青梅酵素青梅，以青梅為載體，可以改善人體酸性體制，滋養腸黏膜，清除腸道內自由基，延緩細胞衰老，幫助燃燒脂肪的功效，達到養腸效果。
10 推薦方法2、桑葚酵素果汁 食材：新鮮紫紅色桑葚、白砂糖、乾燥無油的玻璃瓶 做法： 1、桑葚洗凈後晾乾水分，無油的玻璃瓶洗凈在陽光下曬干。（水果在發酵後瓶內氣體會膨脹，所以一定要選擇質量較好，足夠結實的瓶子，以防止瓶子爆裂傷人）
11 2、桑葚果和白砂糖按照2:1的比例（1斤桑葚:半斤糖），混裝在一起。水果發酵後瓶內氣體會膨脹，所以不要裝得太滿。蒙上保鮮膜，旋緊蓋子，在陰涼通風的地方放置三個星期以上 功效：桑葚裡面是會含有比較多營養物質，具有很好的調理脾胃，補充腎臟健康等多種功效，另外還有助於脂肪燃燒，新陳代謝的功效；特別是能夠緩解人體疲勞情況的。
