〔健身餐〕无油鸡胸肉饼 0

原料

鸡胸肉: 1块， 黑胡椒粉: 适量， 洋葱: 少量， 生粉: 适量， 青豆: 适量， 胡萝卜: 适量， 生抽: 适量

步骤

1将鸡肉尽量剁的很碎，把青豆和胡萝卜也切成小颗粒

2把胡萝卜和青豆以及所有调料与鸡肉混合在一起，用筷子往一个方向搅拌上劲

3用不沾平底锅烧热，调至最小火，用手捏起少量鸡胸肉泥然后做成饼状放入锅里，适时翻面，可以盖上锅盖闷一下。熟的时间取决于鸡胸肉饼的大小和厚薄。

小技巧

做鸡胸肉饼的时候可以把手打湿，然后肉泥就不会粘在手上啦 里面加的材料可以根据自己的口味自己调节，因为我平时里口味简单清淡，就没有加多少东西

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