无油蒜香鸡胸肉 健身餐 0

原料

鸡胸肉: 1块， 蒜瓣: 3-4块， 美极鲜酱油: 适量， 蜂蜜: 一小勺， 木薯粉: 一小勺

步骤

1蒜蓉切碎和酱油 木薯粉一起拌好，与鸡胸肉一起放入冰箱，腌制一夜。

2第二天取出 拍掉蒜蓉颗粒 用平底锅煎

3煎的时候 刷一小勺蜂蜜 两面金黄即可食用。

4搭配蔬菜 开动

小技巧

先热锅 要用不粘锅哦！

相关菜谱