“烘焙速成班”节食不能减肥 沙拉三明治补充能量 [第四课] 1

原料

吐司: 若干， 沙拉酱: 适量， 黄瓜: 1， 鸡蛋: 2个， 番茄: 1， 火腿肉: 适量

步骤

1我们将吐司先放入千石阿拉丁烤箱 280度2min，千石阿拉丁烤箱最大的有点在于无需预热，2min我们就能吃烤面包

2鸡蛋稍微薄一些，胡萝卜细一点（如果不爱胡萝卜可以加入自己喜欢的蔬菜）番茄黄瓜分别切片

3取出吐司放置一旁，将火腿肉在烤箱280度2min烤制，不介意凉的话也可直接放在吐司上。 所有程序准备好就可以制作三明治了，将火腿肉，番茄依次叠加，放入奶油生菜，不喜欢生菜的也可换成芝麻菜等等。撒上沙拉酱或者蛋黄酱、芥末酱等，根据自己口味搭配

4针对吐司，我们也可以有一点点改变，在吐司上刷一层鸡蛋液，在烤箱中280度3min再制作三明治。 不会像酪那样腻但口感也ok

5外带时为防止三明治散开，用保鲜膜将三明治裹紧，对切或横着切都可以。火腿我们也可以用金枪鱼、香肠、培根代替，现在可以美滋滋的大口咬三明治了。

小技巧

三明治食用携带方便，所以常被用作工作午餐，或野餐、远足、旅行时的食品，三明治的世界很大，做法也很多，这种做法很简单不费时，蔬菜搭配火腿保证营养又能健康安全，减肥不要节食，要适当的吃并搭配运动才能有效瘦身。好了，本期的制作就这么简单，我们下期再会。