鸡肉: ， 碎芝士或奶酪: ， 番茄或西兰花等蔬菜: ， 米饭: ， 海苔: ， 黄油:
1将锡纸做好模子，先将米饭放好。
2上面铺一层番茄。
3将鸡胸肉撕碎，放在蕃茄上。
4放黄油，放奶酪。
5再放几片番茄，涂上些黄油。
6烤箱烤透，约15-20分钟。
7做好，撒上用油煎过的海苔碎。
